1.立刻停止運動，尤其是受傷部位，不要再給予不 必要的活動，預防傷勢惡化。

2.受傷部位以彈性繃帶包紮，可止血消腫，亦可限制受傷部位活動。

3.受傷24小時內，腫脹部位用冰敷，以止血消腫止痛，超過24小時改用熱敷，促進血液循環消腫。

4.傷部位抬高(超過心臟部位) ，以利血液回流，達止血消腫的目的。

5.休息：盡量減少活動，休息三到七天。

6.若有嚴重外傷、骨折、或症狀處理後仍繼續腫脹劇 痛者，應儘快就醫。