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實踐大學 衛生保健一組
Shih Chien University
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常見Q&A
傷病處理
生理痛怎麼辦?
1.先確定是否為生理痛。
2.若確定為生理痛,可使用熱敷墊(熱水袋)溫暖下腹部,熱水袋溫度約為 46-48°C。
3.兩腳曲膝可以減輕腹部張力,有助減輕疼痛。
4.避免食用刺激性食物(冰冷食物、咖啡、茶等)。
5.多攝取維生素B6的食物(如肉類、乳製品等),或可吃些甜食,如巧克力、紅豆湯等。
6.適當活動有助血液循環,但應避免激烈運動,若疼痛厲害可臥床休息。
7.生理期避免熬夜、食生冷物及提重物,可預防經痛。
8.正常少女的經痛會隨年齡增長而減輕,若有經痛越來越厲害的情形,應就醫檢查。
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