實踐大學衛生保健一組 Health Center

1.先確定是否為生理痛。

2.若確定為生理痛，可使用熱敷墊(熱水袋)溫暖下腹部，熱水袋溫度約為 46-48°C。

3.兩腳曲膝可以減輕腹部張力，有助減輕疼痛。

4.避免食用刺激性食物(冰冷食物、咖啡、茶等)。

5.多攝取維生素B6的食物(如肉類、乳製品等)，或可吃些甜食，如巧克力、紅豆湯等。

6.適當活動有助血液循環，但應避免激烈運動，若疼痛厲害可臥床休息。

7.生理期避免熬夜、食生冷物及提重物，可預防經痛。

8.正常少女的經痛會隨年齡增長而減輕，若有經痛越來越厲害的情形，應就醫檢查。