理想體重的計算方法有很多種, 但自身體質量指數(BMI)發表後, 廣為世界各國所採納, 其計算公式如下：
身體質量指數(BMI)：實際體重/身高(公尺)×身高(公尺)
一般成人體型判定(BMI)指數參考範圍如下:

*標準體重：身高2(m2)×22 (以BMI值為22時的身體狀況為計算基礎) 。
* 理想體重：身高(公尺)2×標準體型(BMI)範圍值。
(1)體重為超重者, 應多運動, 且少吃高熱量食物。
(2)體型為肥胖者, 應遵照醫師或營養師的指導, 有計劃的減重。
*體脂肪率
藉由體脂肪計檢查體內脂肪含量可判斷個體肥胖程度。體脂肪計的測量乃利用阻抗原理, 阻抗較低者表示導電性較高之肌肉部份較多, 脂肪較少。反之, 表示肌肉部份較少, 脂肪較多。成人男子體脂率超過25﹪, 成年女子體脂肪率超過30﹪, 即表示有肥胖的情形。
*胸圍、腹圍：測量胸、腹圍可得知個人基本體態, 發育及營養狀態是否正常。
*腰臀比：腰圍(公分)/臀圍(公分)

BMI指數、腰臀比、體脂肪率等數值愈大, 罹患慢性病如：糖尿病、心臟血管疾病、痛風.....等機率也愈大。
*如何控制體重
控制飲食：避免攝取過多的熱量。
成人每日建議攝取熱量：
理想體重(kg)×各種工作量所需的熱量指數。

*減重注意事項：
(1)最好由營養師依個人狀況, 設計一套飲食計劃, 有目標的控制飲食, 並確保身體的健康。
(2)減重不宜太快速, 每週以減輕0.5~1公斤為適當。
(3)每天可從均衡飲食中減少500~1000大卡熱量, 但總量不宜少於1000大卡。
(4)幼兒、學童、青少年、孕婦及授乳期間, 須配合其特殊生理需求, 應與營養師討論, 再做適當的調整。
*適當的運動：消耗多餘的熱量。
*規律運動好處：
(1) 消耗額外的熱量 
(2) 促進體脂肪的燃燒
(3) 增加心肺功能 
(4) 避免減重後體重回升
(5) 促進肌肉骨骼強壯, 維持正常代謝
(6) 預防慢性疾病, 如糖尿病, 心血管疾病。
*運動注意事項：
(1) 每天(或至少每週三天), 從下表中選擇一項適合您運動, 並持之以恆。
(2) 運動前一定要作暖身運動, 運動後須作緩和運動, 以促進體脂肪的燃燒。
(3) 久未運動或體力不佳者, 請從緩和的運動始, 並逐漸增加運動時間(或分多次完成)。
(4) 最好請教醫師, 依年齡及身體狀況, 選擇適當的運動項目及時間。

*視力檢查
傳統的檢查方法是在標準距離下觀看視力檢查表上的蘭爾環, 看是否能看見圓圈的缺口, 另外一種則是藉由電腦化的驗光儀可直接測量出雙眼的視力、散光及散光軸度、雙眼瞳孔距離等。

*聽力檢查
檢查的方法是藉申聽力器發出不同頻率的聲音, 當受檢者聽到聲音時舉手, 藉以測定其聽力。一般正常值為0~30分貝(dB), 31~50分貝為輕度重聽, 51~70分貝為中度重聽, 71~90分貝為重度重聽, 大於90分貝則為極重度重聽。

*血壓
血壓在一天中並非恆常不變的, 常會隨著一天的時間帶、季節、室溫及過度疲勞或精神壓力而有所變化, 所以不能單憑測量一次的高數值血壓, 就斷定是高血壓, 應該隔一段時間, 並多做幾次測量, 方可確定。
根據美國國家高血壓防治委員會對高血壓定義分類如下：

血壓偏高者, 血管長期處於高血壓狀態, 不僅易造成動脈壁損傷, 易使動脈管壁失去彈性, 而導致脂肪易沉積於血管壁, 其結果易造成血栓；此乃腦血栓及心肌梗塞疾病之重要成因。
*血壓偏高者注意事項：
(1) 時常量血壓, 並記下時間及數值, 待就醫時提供醫師參考, 注意保持血壓平穩。
(2) 隨氣溫變化增減衣物, 以免身體不能適應。洗澡水溫不宜過高, 以免心臟負荷過重。
(3) 有時高血壓症狀與感冒症狀相似, 如頭暈、頭痛、耳鳴、頸部僵硬、肩膀酸痛等, 故如有不適, 應需先量血壓, 確定是否為高血壓引起。
(4) 血壓與抽菸、喝酒、情緒有關, 故持續戒菸、戒酒, 並保持情緒穩定, 精神愉悅是非常重要。
(5) 飲食清淡為宜, 減少食鹽、醬油, 味精等鈉來源的攝取, 養成固定的運動習慣, 保持理想的體重。
(6) 遵照醫師指示服藥, 如有不適, 仍需先量血壓, 確定是否為高血壓引起。